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Gym pour les seins

Exercer la musculation de la poitrine empêche l’affaissement et vous prépare au mieux pour la grossesse si vous n’avez pas encore eu des enfants ou vous aide à retrouver la forma si vous avez déjà allaitait.

Vous avez besoin de faire ce gym pour les seins seulement trois fois par semaine, et de s’en tenir à la règle générale:
De but contre la paroi, le bras allongés comme soutenant le mur avec les mains. Pliez les coudes pour que la poitrine touche le mur, sans bouger les jambes ou plier les genoux (le mouvement est similaire à la “lézard”, mais dans une position verticale) et d’un deuxième temps vous devez revenir à la position initiale. Faites trois séries de quince répétitions au moins trois fois par semaine.

Assis sur le bord d’une chaise, pliez vos bras à hauteur de poitrine, le bout de vos doigts doivent se toucher, puis vous devez lever les coudes jusqu’aux épaules et revenez à la position précédente. Faites trois séries de quince : s’asseoir, toucher les doigts, lever les coudes et recommencer !
Voila outre gym pour les seins à faire assis et très facile. Encore une fois assis au bord de sa chaise, en croissant les mains pour tenir l’avant-bras, la main gauche tient l’avant-bras droit et la main droite tient l’avant-bras gauche. Dans cette position, tirez sur les muscles à l’intérieur et en dehors avec des mouvements courts et secs. Encore une fois, faire trois series de quince répétitions.

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